從以前還是聯考的時代起，每年七月對莘莘學子們而言，可以說是最重要的月份，因為高中聯考和大學聯考都是在七月舉行，一試定終身的時代，揮汗振筆疾書的「烤」季，總成為現在六年級之前的民眾難忘的回憶。現今推行12年國教，在正式上路前，國中基測和大學指考仍是學子們人生中重要的考試之一，當面臨這樣的大場面時，最害怕的就是因為太過緊張而導致表現失常，進而影響入學。

　　如何在面臨人生關鍵的考試時，不要因為緊張而表現失常？當緊張時又該如何消除不安的感覺呢？根據一份由北京師範大學心理學院教授所做的調查顯示，考前嚼口香糖是有效的減壓方式，因為藉由咀嚼口香糖，能夠緩解考生的負面情緒，同時緩解考前壓力和緊張。而同時Pollster波仕特線上市調也在6/15-6/18針對「壓力與口香糖」之間的關聯性進行了市場調查。

超過85%的民眾 皆曾有考試緊張不安的經驗
在遇到求職測驗以及求學考試時，是否會感到緊張不安呢？調查結果發現，有高達85.2%的民眾表示「是」，僅有14.8%「否」。由此可知，當遇到考試的時候，絕大多數的人都一定會感到緊張，深怕自己考不好或者準備不夠充分，甚至嚴重時患得患失，反而影響到考試時的表現。果然！調查中發現，因為緊張而表現不好的，高達76%！僅有24%的民眾表示不會因為緊張而影響表現。

放鬆一下！逾65%民眾認為 咀嚼口香糖有助緩和情緒
既然根據研究報告顯示咀嚼口香糖可以緩和情緒、較不緊張，民眾是否贊成呢？結果發現，有7.9%表示「非常贊成」，有高達57.3%表示「贊成」，兩者共高達65.2%。根據國外一份研究報告證實，在咀嚼口香糖時，與壓力感成正比的「唾液皮質醇」的水平顯著降低，也就是代表咀嚼口香糖能有效降低壓力。

逾半數以上民眾贊成 開放考生咀嚼口香糖
任何考試，試場的規定都是相當嚴格，除了防範各種可能造成舞弊的工具之外，禁止飲食這也是最基本且無庸置疑的規定。但是口香糖是否可以開放咀嚼呢？調查發現，有10%的受訪者表示「非常贊成」，42.8%表示「贊成」，兩者共有高達52.8%！超過半數的民眾都認為，既然口香糖能夠降低焦慮和緊張，考試中開放咀嚼口香糖是合理且應該的。

　　七月即將到來，大學指考還有第二次的考試，同時國家考試如高考、普考、特考等等也都在七月份陸續到來，高溫炎熱的天氣加上要準備考試，難免會出現心浮氣躁、力不從心的感覺，到了考試當天，更深怕自己長時間的準備付諸流水，種種想法都容易讓自己心情緊張，結果反而影響到原本的水準跟表現。當有這種情況時，記得！來片或來粒口香糖吧！藉由咀嚼香糖讓自己放鬆，進而消除緊張，才能拿出自己最好的一面應試，加油吧！

　　大學指考將在7月1日到3日登場，台南市今年共設有5處考場，共計5910名考生應試，6月30日下午2到4時開放試場供考生查看。

　　台南市共分為兩個考區，第1考區有4處考場，分別是台南一中，准考證號碼21049601到21052242，台南二中准考證號碼從21052301到24002632及准考證號碼從29610101到29610201，台南女中，准考證號碼從22072101到22074742，長榮中學准考證號碼從22074801到24002715。

　　第2考區考場則設在新營高中，准考證號碼21054401到21055342、22078001到22078942、23014501到23014816、24002801到24002807。

　　考試時間，上午第1節8時40分至10時，第2節10時50分至12時10分；下午第1節2時至3時20分；下午第2節4時10分至5時3分，每科考試時間均為80分鐘，各節考試開始前5分鐘打預備鈴，鈴響時考生即可入場。

再過幾天就是大學指考，精神科門診多了些因考試問題而來求診的學生，大都因緊張過度而沒法專心唸書。台北市立聯合醫院松德院區精神科主治醫師劉宗憲提供「四不一沒有」藥方，讓考生淡定從容面對。所謂「四不一沒有」，是指不要放棄、不要慌張、不要熬夜、不要比較、書是沒有唸完的時候。

　　大學指考將屆，考生們進入衝刺階段，家長們以往為幫忙孩子，會補充許多營養食品，不過營養師提醒家長們，如果在營養攝取上出錯，將會適得其反，像是油炸食物、油膩補湯等，這些食物會減弱考生的免疫力，他認為均衡的飲食，才能讓考生們以良好精神狀態面對考試。

　　7月1日到3日登場的大學指定科目考試，由於考試將至，各考生們進入衝刺階段。營養師指出，考生最重要的就是體力，建議考生們不可暴飲暴食，因為過度的飽滿容易造成昏昏欲睡的情形出現，應選擇攝取含維他命B群的食物，像是五穀雜糧、全穀食物等，促進醣類穩定代謝，能幫助神經組織與精神狀態的良好。

　　另外，由於考生目前處於最後衝刺階段，會有大量、且長時間的閱讀情形產生，容易傷害視力，營養師建議，攝取富含維生素A像是黃、橘、紅色如地瓜、南瓜、紅蘿蔔、枸杞等，對眼睛有保護，加上抽些時間看遠處綠色植物，可提起精神、紓解眼睛的疲勞。

　　大學入學考試中心今天(26日)表示，指考若遇任一縣市停班，將全國延考，最多順延2天；但若停班縣市考生人數未達考生總數1%，則該區考生另行安排補考，其他考區照常考試。

　　7月1日到3日將舉行大學指定科目考試。由於夏季常有鋒面和颱風，大學入學考試中心、教育部、大學招生委員會聯合會等單位今天上午開會討論，指考遭遇重大天災事故的應變原則和事項。

　　大學入學考試中心主任牟宗燦指出，任何一個縣市宣布停止上班，全部考區則順延考試；但若宣布停班的縣市考生人數未達總數1%，則該考區的考生另行安排補考，其他考區照常進行考試；只有局部區域停班時，受影響考生可申請補考，其他考區也照常進行考試。

　　牟宗燦表示，考量考場和監考老師狀況，規劃最多順延2天；為配合大學考試分發入學作業，若有部分考生需進行補考，預計最晚3週內進行報考，不再額外收報名費，名額則採增額錄取。

　　遇天災停班時，牟宗燦表示，縣市若於考試前一天宣布停班，延考訊息最晚在晚間11時30分發布，縣市若於考試當天清晨宣布停班，延考訊息最遲在清晨5時30分宣布；考試進行中如遭遇緊急停班，該節考試將繼續進行，並於下一節考試開始前30分鐘發布延考訊息。

　　大學指考七月一日至三日舉行，今年考試分發共招生約六萬人，歷史新低。專家說，台大、清大、交大、成大等不少第二類組（理工類組）科系，八、九成招生名額用在之前的甄選入學，僅剩一、二成透過考試分發招生，預估競爭「超級激烈」、「擠破頭」。

　　大考中心副主任洪冬桂說，今年指考考生七萬五九三五人，是大學多元入學開辦十一年以來最低，比去年大減六千三百多人。

　　受到之前甄選入學招生名額擴大影響，今年各大學考試分發招生名額約僅六萬人（含回流名額）。大學分發委員會分發組主任郭堃煌表示，早期考試分發招生比例還有七成，去年降為六成，今年降到五成五左右，不斷破底。

　　「今年明星大學第二類組科系的競爭將超級激烈。」多元入學專家劉駿豪表示，許多大學提高甄選入學比例，清大、交大全校有七成名額以甄選招生，考試分發招生比例大降。尤其台、清、交、成等校，不少第二類組科系八、九成名額已在之前甄選入學招進學生，剩下一、兩成名額讓指考考生爭取，預期競爭將非常激烈。

　　指考結束後，七月二十四日到二十八日上網選填志願。為服務考生，本報七月二十一日、二十二日在台北台大綜合體育館及高雄新光三越左營館十樓同步舉行「二○一二大學校院博覽會」，五十多所大學參加，歡迎考生前往參觀。

　　大學指考公民與社會科考題，高中老師認為，指考比學測要來得深入，尤其解讀時事所需的相關基本觀念，以及延伸出來的學說與學理，都會是考試重點，這一年來，許多事件牽涉到民生經濟問題與社會案件，因此，相關的社會議題、法律問題，以及經濟發展的爭議，都是關注的焦點，至於時事部分，由於社會科與時事息息相關，可針對熱門新聞加以準備，如各國總統大選及政體比較、歐債、林書豪熱、證所稅、Makiyo毆打司機、葉少爺酒駕開車撞死人等都可能入題。

　　臺南一中公民老師廖翠雰觀察近三年命題趨勢，選修上下兩冊占分比重漸增，經濟學大多考基本概論，法律則著重民、刑法及行政法，因此，建議考生掌握各冊必考重點，再搭配相關時事，才有機會得高分，另外，要快速複習時事，瀏覽半年來的一週大事，找出可能結合哪些課本觀念出題。

　　新竹女中公民老師蔡相廷說，第一冊必考重點，包括自我理論、性別平等與立法、多元文化、保障弱勢族群等；第二冊重點包括網路倫理、動物權、自殺、墮胎、基因篩選引發的生命倫理議題，以及從社會案件考檢察官、法官的角色，和偵查、起訴、審判等司法流程；第三冊各國政體及選舉制的比較，幾乎年年考，考生要熟悉內閣制、總統制、及雙首長制異同。

　　第四冊經濟學常考重點，包括供需理論、GDP、GNP，及永續發展相關的節能減碳（如碳交易、課碳稅）、環境汙染及外部性理論等；世界銀行、國際貨幣基金組織等國際組織也很常考。選修兩冊則要注意釋憲制度、社會流動與階層化、全球化、社會運動、國家賠償、民調與媒體識讀等，例如林書豪熱從美國燒到臺灣，是透過媒體傳播的全球化現象。

　　大學指考地理科最後衝刺，地理老師建議，應通曉基礎地理概念，雖然地理科有生活化、活潑化趨勢，但題目的解析與圖表判讀，仍建構在基礎觀念的延伸，尤其是地理概論的內容，往往能與通論地理及區域地理結合出題，所以通透所有的地理概念，會是應付指考的不二法門，另外，時事部分，受到美牛、歐債影響，預判今年焦點將擺在人文地理的都市、交通、產業等相關內容。

　　建中地理教師譚柏雄指出，地理要注意相關的主題，例如一年級的地形、水文和三年級的土石流、洪患；一年級的氣候和三年級的全球暖化，都可以一起複習。至於第二冊人文地理，有一部分講到人口，可以配合高二區域地理的人口轉型。經濟重點在各級產業，高科技產品的生命周期、空間移轉、區位擴散和產業群聚、跨國全球分工都很重要。

　　譚柏雄表示，往年指考高一通論和高三應用地理，合併占分5成以上，建議考生把一、二、五、六冊相關議題一起複習，全盤掌握。另外，譚柏雄提醒考生，選擇題沒有倒扣，一定要寫完；題組的前幾句題幹通常都有線索，不要輕忽；考生別忘了南、北半球的季節是顛倒的；還有圖形題要看清楚座標軸的單位是什麼。
補教老師李威立認為，指考地理科近來很愛考歐盟題，過去亞洲金融風暴、美國次級房貸都考；希臘引發的歐債問題是最新議題，可搭配高三「資金與金融」，也可能搭公民跨科考。李威立提醒考生，考生可以上網了解相關事件，注意各國的地理位置。